Buna dimineata!
O noua zi a inceput… si posibilitatile sunt infinite!
Hai sa facem si din aceasta zi… o capodopera!
Azi vorbim despre apa si despre hidratare.
Cu totii cred ca am auzit de sintagma… "bea 2L de lichide pe zi pentru a te asigura ca esti hidratat corespunzator"…
In principiu sunt de acord cu aceasta afirmatie, insa exista cateva principii care cresc efectul apei baute.
Hai sa le luam pe rand:
1. Bea apa (0,5 L) imediat dupa trezire.
Corpul a consumat in orele de somn foarte multa apa la reglarea temperaturii, digestie, repararea tesuturilor, etc. Ofera-i ocazia inca de la prima ora sa intre intr-un ritm optim.
2. Bea apa la o temperatura superioara celei a corpului.
Temperatura optima este intre 40C si 50C. Poate fi usor neobisnuit la inceput insa dupa o vreme te obisnuiesti si incepe sa iti placa. Apa calda introduce energie in corp, prin comparatie cu apa rece care consuma energie.
(Orice aliment introducem sub temperatura corpului este in primul rand incalzit prin consum de energie)
3. Este ok sa bei si ceai neindulcit
Dintre ceaiurile excelente de baut iti recomand:
- hibiscus (bautura cu cea mai mare cantitate de antioxidanti - dupa studii facute pe 328 de tipuri de bauturi diferite)
- rooibos (ceaiul meu preferat)
- ceai verde (excelent energizant)
4. In apa calda, poti adauga lamaie - o felie sau chiar o jumatate de lamaie stoarsa.
Detaliez in continuare multiplele beneficii ale apei calde cu lamaie:
- ajuta la digestie - ajuta ficatul sa elibereze bila, pentru digestie, si elimina toxinele din tractul digestiv, eliberandu-l
- curata organismul, este un diuretic - creste rata urinarii, astfel toxinele sunt eliberate mai rapid, si nu stau atat de mult in corpul nostru, si ajuta la mentinerea unui tract urinar curat. Acidul citric mazimizeaza functionarea enzimelor care activeaza ficatul si permite detoxifierea
- intareste sistemul imunitar - lamaile un nivel ridicat de vitamina C care ajuta impotriva racelii, are efect antiinflamator, si ajuta la absorbtia fierului in organism (fierul contribuie la imunitate) au un nivel ridicat de potasiu care stimuleaza creierul si functiile sistemului nervos, si reguleaza presiunea arteriala.
- regleaza nivelul de pH din corp - lamaile sunt unele dintre cele mai alcaline alimente pe care le putem consuma, chiar daca ele contin acid citric si ascobic, acestea sunt alcaline odata ce sunt asimilate de corp. Bolile se instaleaza pentru ca pH-ulcorpului este acid si nu alcalin
- o piele mai sanatoasa - antioxidantii si vitamina C ajuta la reducerea ridurilor si a petelor de pe piele, si lupta impotriva efectelor radicalilor liberi
- te energizeaza si te binedispune - lamaile sunt singurele alimente care contin ioni negativi, care ajuta la eliberarea energiei. De asemenea mirosul lamailor binedispune, si lamaile pot ajuta la diminuarea anxietatii si depresiei
- ajuta procesul de vindecare - vitamina C ajuta la vindecarea ranilor, si la mentinerea cartilagiilor si a oaselor sanatoase
- respiratie mai proaspata, gingii sanatoase - lupta impotriva gingivitei, si ajuta la durerile de dinti.
***Nota: poate dauna smaltului, asa ca se poate bea cu paiul, dupa care se clateste gura cu apa simpla, si se recomanda spalatul pe dinti ori inainte ori dupa 30 minute, pentru a nu dauna!!
- hidrateaza sistemul limfatic - inlocuiesc fluidele pierdute de corp, care ajuta la sistemul imunitar
In incheiere te incurajez sa bei 0,5L de apa calda (cu sau fara lamaie) si uneori ceai…
Este un lucru aparent marunt, insa in timp vei observa cum iti creste nivelul de energie inca de dimineata si vei putea observa diferenta in zilele in care ai baut apa dimineata si cele in care ai sarit peste acest obicei.
Paharele suuuuus!
Dan